夜晚哪些習慣會影響到我們的睡眠質量 睡眠質量差的朋友可以找找答案

    睡覺,對于我們來說真的是太重要了,夜晚睡覺可以使得我們勞累一天了的身體進行一個全身心的放松,包括我們人體的器官,也會在睡眠時間得到一個有效的放松,但生活中經?;嵊腥慫底約旱乃咧柿亢懿?,晚上總是睡不著,快一起來找找答案吧。

    1. 豐盛油膩的晚餐

    晚上吃得太多或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導致夜里無法好好睡覺。聰明的做法是把最豐盛的一餐安排在早上或中午,晚餐則盡量吃得少一點兒。

    2. 含咖啡因的飲料

    喝咖啡是現代生活方式的一部分,早晨來杯咖啡或茶,或是午后喝也許能讓人一天的工作狀態精神倍增。但是攝取太多的咖啡因會興奮神經系統,使呼吸及心跳加快、血壓升高,容易使人焦慮不安甚至失眠。

    3. 辛辣刺激的食物

    辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,“胃不和則臥不安”,從而干擾睡眠。

    4. 會產生氣體的食物

    肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著,如豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜、芋頭等,那么晚餐少吃一些產氣食物也許有幫助。

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    責任編輯:小剛 腾讯分分彩注册送彩金 2019-9-16 14:17:44

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