這些食物可以甩掉贅肉 贅肉豐富的朋友可參考

    減肥,是女性朋友一生都在拼搏的一項事業,大家在這條事業道路上會想盡一切辦法!今天要分享的是,生活中,哪些食物可以甩掉身上的贅肉?你知道幾個!

    酪梨

    酪梨不只好吃,營養價值還非常高,還有降血壓功效。雖然說吃太多也不好,但其內含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對抗膽固醇、腹部脂肪也會比較不容易囤積。

    大麥

    含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感,還能促進腸胃蠕動。如果嫌麥片粥太單調,還可以加一點菇類下去調理,口感和吃進身體里的營養都顧到之余,腸道健康也照顧到啰!

    鷹嘴豆泥

    實在不是編輯自己愛吃鷹嘴豆泥才會推薦給大家,是因為它的營養價值高、蛋白質和纖維質比例也很高,而且所含的脂肪比例很低,一份(一小碗)鷹嘴豆只有170大卡,簡直是減肥圣品!而雖然國內比較不普及,但在美國,可是家家戶戶都在吃呢!吃膩國內食物的妞妞,偶爾也可以嘗試看看這種異國食物,減起肥來才不會感到煩悶!

    奇亞籽

    奇亞籽(Chia Seeds)又稱作奇異子,是歐美相當流行的減肥圣品,其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統,而且把奇亞籽加進食材之后,食材多半會膨脹,可以加進沙拉、優格或面包調理,除了帶給我們飽足感,也能讓我們攝取進更少的卡路里喔!

    紅蘿卜

    紅蘿卜的好處實在是說都說不完,除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效,還能促進新陳代謝、給人好氣色,富含的纖維質和β-胡蘿卜素還能幫我們排除毒素、治療便秘,豈不是減肥中的我們最需要的嗎?

    杏仁

    杏仁強烈的味道讓喜歡的人很喜歡、討厭的人則是連聞都不敢聞,但其實杏仁內含的豐富纖維質絕對能帶給你飽足感,不管是杏仁茶還是單吃都不錯,只是要注意,市售的杏仁為了提升風味,往往會撒上過多糖粉(杏仁茶也是同理可證),吃之前還是要注意一下唷。

    蘋果

    減肥的時候總會好想吃甜食,但大多數的甜食都是減肥的大敵!如果真的很想攝取糖分,啃顆蘋果吧,蘋果當中的高纖維質能夠帶給你飽足感,又能吃到甜甜的滋味。

    梨子

    除了蘋果之外,梨子也是不錯的嘴饞時的高纖水果選擇,但要小心梨子性冷,如果你本來就體虛、容易手腳冰冷,還是不要吃太多比較好喔!

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    責任編輯:小剛 腾讯分分彩注册送彩金 2019-9-16 13:50:29

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