怎么給寶寶補充維生素,寶寶維生素怎么補

    維生素是一種營養素,需要量極少,雖不供給能量,卻是維持人體正常生理功能不可缺少的重要物質。特別是兒童,維生素缺乏會影響智力和身體發育,嚴重情況下還能誘發某種疾病。怎么給寶寶補充維生素?寶寶維生素怎么補?

    1、怎么樣給寶寶補維生素A

    富含維生素A的食物有胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

    這些食物中,蛋黃、奶油和魚肝油中天然維生素A含量最高;在植物性食品中,深 顏色(紅、黃、綠色)的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。

    富含維生素A的補品維生素A補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的;另外一種是水溶性的,取自醋酸鹽或棕櫚油。

    注意:水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的絕對指標。

    2、怎樣給寶寶補充維生素B

    生素B,舊稱維他命B,是B族維生素的總稱,維生素B族有十二種以上,被世界一致公認的人體必需維生素有九種,全是水溶性維生素,在體內滯留的時間只有數小時,必須每天補充。怎么樣才能給寶寶補充維生素B呢?一般是靠食療,多吃含維生素B的食物。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。要給寶寶補維生素B,要多吃以下食物。

    3、怎樣給寶寶補充維生素C

    寶寶在成長的過程中需要各種各樣的營養素,其中維生素C是人體需要最多的維生素。在寶寶添加輔食以后,寶寶的營養攝入越來越依賴輔食,這時候就需要為寶寶準備富含維生素C的食物,來維持身體運轉的需要。均衡、定期地攝入維生素C對寶寶來說顯得十分重要,所以這里就說明下,怎么樣給寶寶補維生素C。含維生素C最豐富的食物:甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿卜葉。

    4、怎樣給寶寶補充維生素D

    維生素D,簡稱VD,又稱抗佝僂病維生素。維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用,處于發育期的青少年兒童特別需要補充維生素D。維生素D比較特別,除了食用含有維生素D的食物外,還可以通過曬太陽來進行補。

    5、怎樣給寶寶補充維生素E

    可以用維生素E片、維生素E劑加以補充?;箍梢醞ü澄錮瓷閎?。富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

    壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等。此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽,最初多數自然維生素E從麥芽油提取,通常從菜油、大豆油中獲得。

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    責任編輯:琦琦 腾讯分分彩注册送彩金 2019-8-23 15:44:27

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