孕婦補鈣注意事項

    孕婦補鈣一直都是孕期的重要課題??墑?,不少孕婦對于孕期補鈣存在不少誤區,個別甚至存在顛覆性的認識。那么孕婦補鈣有哪些注意事項?

    1、孕婦補鈣要注意食物因素對鈣的影響

    食物中含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質,鈣就很容易從尿液中丟失,影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些物質也會對鈣的吸收造成影響。而適當的蛋白質、膳食中的維生素D、酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對于孕婦補鈣有一定促進作用。

    2、服用小劑量鈣片容易吸收

    理論上而言,鈣攝入量增多時,吸收率會相對降低。就吸收率來看,試驗表明:在500毫克以下時,鈣吸收率最高,但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收得更好,還未見大樣本的研究報道。但對于胃部不適或胃酸相對不足的孕婦而言,少量多次服用為佳。

    3、孕婦用骨頭湯補鈣應加醋

    中國傳統用于孕婦補鈣的骨頭湯中鈣含量極低,這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來,即使燉很長時間,湯中的鈣仍微乎其微,如果添加一些醋,可促進骨頭中鈣的溶解。此外,骨頭湯燉的時間越長,脂肪含量就會越多。因此,孕婦若喝太多骨頭湯,容易導致脂肪攝入超標。

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    責任編輯:琦琦 腾讯分分彩注册送彩金 2019-8-23 15:41:56

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